Petua Memilih Makanan untuk Kesihatan Mata

Mata adalah salah satu daripada pancaindera yang tidak ternilai harganya. Menjadi kewajipan kita untuk kita menjaga mata agar ianya sentiasa sihat. Kali ini saya akan kongsikan mengenai petua memilih makanan untuk kesihatan mata.

Petua Memilih Makanan untuk Kesihatan Mata -Sumber gambar abcnews.go.com

Makanan adalah salah satu faktor penting untuk penjagaan mata. Beberapa petua memilih makanan untuk kesihatan mata berdasarkan jenis makanan adalah seperti berikut: 

1. Petua memilih makanan untuk kesihatan mata – Lobak merah

Lobak merah kaya dengan beta carotene (penting untuk kesihatan mata), lycopene (melindungi dari sinaran UV) dan lutein (melindungi kerosakan radikal mata). 

2. Petua memilih makanan untuk kesihatan mata – Tomato

Kandungan lycopene dan lutein di dalam tomato dapat mencegah kanser mata. 

3. Petua memilih makanan untuk kesihatan mata – Bawang putih dan merah

Kedua-dua jenis bawang ini mengeluarkan glutation iaitu sejenis sulfur yang berfungsi sebagai antioksida untuk mata. 

4. Petua memilih makanan untuk kesihatan mata – Kacang walnut

Kacang walnut mengandungi omega-3, vitamin E dan antioksida yang baik untuk mencegah radang mata.

5. Petua memilih makanan untuk kesihatan mata – Kacang soya

Kacang soya dpat mengelakkan kekeringan mata. 

6. Petua memilih makanan untuk kesihatan mata – Teh

Kajian menunjukkan bahawa teh mampu mengawal pertumbuhan darah baru di belakang mata. Teh dapat mencegah penyakit katarak. 

7. Petua memilih makanan untuk kesihatan mata – Telur

Kandungan sulfur, protein dan cysteine di dalam telur membantu melindungi mata daripada pertumbuhan katarak. 

Oleh itu, manfaatkan sepenuhnya makanan semulajadi atau alami seperti di atas untuk melindungi mata anda. Semoga perkongsian petua memilih makanan untuk kesihatan mata ini bermanfaat untuk anda.